我们在无意中养成的习惯，可能会让我们的终身都受限。比方拖拉，暴饮暴食等，这些习惯让我们的生活不可能变得更好。习惯一旦养成，要做积极的改变其实很难。但是这并不意味着习惯就是牢不可破的。10个最有协助的办法：
    1.增加一个新的行为比中止一个旧行为要更容易。不是努力完全中止一个旧的习惯，而是尽一切可能，努力布置事情来增加一个新的，更好的习惯进来。
    2.单独一人从不会改变。当你约请他人一同，你会得到鼓舞，得到支持，当你低落时，其别人会鼓舞你，而当他们低落时，你有一个另外的时机来鼓励他人。一同改变会让改变愈加容易。
    3.走一小步。不要让自己觉得像一个失败者，针对行为交流大的目的。
    4.创立一系列的胜利。成功是自我强化的，你成功的越多，你就越少可能搞砸你的目的。
    5.改变需求耐烦。正确的希冀关于改变是必需的。别希望大量的，即刻的改变。一切的改变都是渐渐的，也是不时增加的。
    6.应用触发点。当你打算培育一种行为，最好的办法是把此和已有的习惯联络起来。假如你想自己平常用牙线清算牙齿，那就让刷牙称为一个触点，无论何时你完成刷牙，那个时分就掏出牙线来。
    7.针对固定的时间做一个改变。正告那些希望有本质性改变的人。这意味着只是一时做一个调整，不让你的大脑有永远的恐惧。永世性的变化是可怕的。通知自己，你的目的是六周。到那个时分，永远听起来更容易做。
    8.评价改变。一定在你的智能手机上有一个不错的APP，能够追踪你的每一步，或者卡路里，但是也有一些像就是挂历那样简单的东西，每天当你胜利停止了一个改变，就做一个标志。
    9.改变你的环境。你能够做这个列表上的每件事，假如你不思索一点倡议，你仍会失败。想减肥，或者在你生活中做其他积极的改变？分明橱柜里的渣滓，别和那些令人懊丧的人在一同。
    10.别忘了惩罚棍。实习就业网表示，我们讨厌丢了100元钱两次，和我们喜欢赢了100元钱一样多。丢东西不让人快乐，但是有用。当你努力做一个艰难的改变时，应用这个事实。